Этой небольшой заметкой я хотел бы начать серию статей о таком виде спорта как бадминтон. На постсоветском пространстве, откуда я также родом, бадминтон чаще известен как пляжное развлечение в виде «тыцкания» ракетками волана двумя «игроками» в направлении строго вверх и желательно один на другого. Ну и развлекающиеся считают себя более мастеровитыми если им удается как можно дольше задержать волан в воздухе не упустив его на землю. Это мнение о данном виде спорта и меня приследовало достаточно длительный период в моей жизни, а точнее около четверти века. После первого же знакомства с этой игрой, когда была натянута сетка и с противоположной стороны стоял опытный соперник, мое мнение о нем, как о исключительно пляжном и рекреационном виде спорта испарились после первых подачь. По своей натуре я человек, которого в какой-то степени, наверное, можно назвать любителем физнагрузок и потому я до начала сета имел понятие, что такое выматываться до состояния, когда хочется «выплюнуть свои легкие». Так вот, буквально за 5 минут игры (соперником в тот раз был мой товарищ, который уже года 3-4 занимался бадминтоном) мне хотелось выплюнуть не только легкие но и печень с кишками. Одним словом такой изнурительной физнагрузки я до этого давно не испытывал, причем это была простая игра в обычном парке, что-то вроде обычного выходного дня, когда хотелось просто пойти и расслабиться от рабочих будней. До этого мы просто приходили побутсать футбольный мяч либо поиграть в баскетбол. И в этих играх было очень далеко до таких нагрузок, которые я испытал при игре в бадминтон. Как говорится был «совсем иной коленкор» (с) Затем начались регулярные игры в него, ну и, как следствие, записался на секцию, стал выступать в любительских соревнованиях. Одним словом — понеслось.

Как и любой другой человек, который начинает чем-то сравнительно увлеченно интересоваться, я начал искать в инете как можно больше информации о данном виде спорта. Но, к сожалению, инет ей особо не насыщен, а уж тем более рунет. Если различные матчи можно было достаточно просто найти хотя бы на youtube, то вот с вопросами построения тренировок, постановки техники, тактики игры — с этим даже сейчас достаточные проблемы (2010 год.) Я подозреваю, что в Азии, где этот вид спорта является одним из самых популярных, оставляя далеко за собой футбол, есть на просторах их интернета что-то из этого, но, к несчастью, я не знаю ни китайского, ни японского с корейским. Все же англоязычные книжки, которые мне удалось найти, не горели желанием со мной поделиться тем, что могло повысить мою эффективность в игре. То же стоит сказать и о польских книжках и брошюрах, которые мне попадались под руку. Потому приходилось мучать вопросами (в общем-то этот процесс протекает и сейчас :)) своих тренеров, обговаривать и спорить с друзьями, которые, так уж сложилось, занимаются другими видами спорта, о физиологии, динамике и о всем том, что на наш взгляд могло привести к лучшему пониманию принципов движений, передвижений, тактики во время игры в бадминтон. Читатель может задаться вопросом, насколько мне помогло то, что я узнал и насколько я уверен в правильности моих выводов? Отвечу сразу, что это моё субъективное мнение, которое я проверил только на себе, играя на любительских соревнованиях. Никаких тренерских возможностей я, к счастью, не имел, потому как нахожусь на стадии далекой от того, чтобы кого-то учить, потому как еще очень много белых пятен в моем понимании данной игры.

В этой статье я хочу написать о тех вещах, которые я на данном этапе считаю ошибками и пытаюсь впредь избегать. Еще раз подчеркну, что показателем того, что то или иное действие является на мой взгляд ошибкой — есть повышение моей эффективности, когда я от него или их избавлялся. Это не гарантирует, что то, что подошло мне, подойдет и всем остальным — нет, это попросту может дать возможность другому человеку задуматься над своей игрой. Также хочется отметить, что если кто-то занимается этой игрой исключительно ради фитнеса («прийти подвигаться и жирок погонять»), то может смело не читать дальше, потому как если вы хотя бы повысите экономичность движений при передвижении, то вам придется тратить гораздо больше времени на аналогичные энергозатраты, что как я понимаю не есть цель при занятии фитнесом.


Первое что хотелось бы отметить — это отработка шагов по корту без игры в бадминтон. Пусть эти шаги сопровождаются некими элементами игры, по типу перетаскивания воланов из одного угла в другой, а если надо усложнить то еще и на время, но это просто необходимое упражнение особенно для начинающего игрока. Как мне говорил мой тренер (я верю его опыту и знаниям, потому как он профессионально занимается бадминтоном больше 20 лет и за свою спортивную карьеру выступал в Германской лиге а также был в последствии играющим там тренером), что правильная постановка шагов это повышение эффективности в игре на несколько порядков. На мой взгляд это связано с энергоэкономией, затем с быстротой передвижения (сюда можно включить и скорость реакции), травмобезопасностью а так же влияние «ног» на правильный замах и удар по волану. По началу я не особо горел желанием проводить «игру с тенью» и как следствие где-то с год толком не прогрессировал. Стандартными ошибками были: прямые ноги при ожидании и даже при движениях, забегание сразу двумя ногами под сетку, выпад не на ту ногу и полное отключение нижней части тела при ударах по волану, особенно это касалось клиров (высоко-далекий удар с задней линии на заднюю) и смэшей (мощный завершающий удар). Как следствие в половине или даже чаще случаев клир долетал только до половины корта соперника, а смэш часто им парировался.

Другая на мой взгляд моя проблема была в стремлении с самого первого дня научиться сильно бить и полное пренебрежение постановкой точного попадания даже в ущерб наработки силы удара. Как все тот же тренер говорил, что для того моего класса (это где-то 1.5 года абы каких тренировок и не реже 3-х раз в неделю игр :) ) вполне достаточно для выигрывания только точных ударов по углам корта. В результате к этой истине я пришел, но годом позже. А до этого, как я думаю у многих, во время игры порой доходило до того, что начинаешь с соперником перебивать волан друг на друга и кто сильнее (по типу 2-х обезьянок), пока кто-то не пошлет волан в аут либо в сетку, т.к. редко кто не мог среагировать на такого рода удар, чтобы его не отбить.

Также проблемой являлось использование во время игры ненаработанных ударов в частности бэкхендов (удар тыльной стороной ракетки). Вместо того чтобы бежать в левый дальний угол площадки таиландским шагом и впоследствии выбивать волан форхендом, который всегда является более сильным и точным, я старался применять свой слабый бэкхенд, который как обычно в половине случаев летел сопернику на ракетку, а в другой половине случаев — в аут. Бэкхенд сам по себе является в исполнении высшим пилотажем у игрока (технически очень трудный в исполнении удар) и если с форхенда начальная скорость полета волана (из википедии) составляет 421 км/час, то с бэкхенда всего лишь около 200 км/час.

Данная статья также присутствует с небольшими видоизменениями на badmintonstory.com

Продолжение следует.